香蕉加重便秘吗

相信很多人都知道，香蕉可以在一定程度上帮助你缓解便秘的情况，但是也有人表示在吃了香蕉之后，便秘的情况变得更加严重，那么香蕉加重便秘吗？

香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等成熟之后，而是在香蕉皮青绿的时候就摘下来入库。在北方吃到的香蕉都是经过催熟后的。生香蕉中含有大量的鞣酸，催熟之后，虽然没有涩味，但是还是含有鞣酸的成分。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便变成干硬的粪便，从而造成便秘。

如何缓解便秘？有润肠通便食物有很多，例如：苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，在通便上有双向调节作用，当便秘的时候多吃苹果可以起到润肠通便的作用，苹果中的果胶可以吸干自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出。当腹泻的时候，苹果中的果胶又能吸收粪便中的水分，从而起到止泻的作用。

另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮也含有丰富的膳食纤维，也可以起到预防便秘的效果。但是由于粗粮过量的摄入，增加胃肠道的负担，不仅不能起到缓解便秘的作用，反而也会增加便秘。中国居民膳食指南推荐粗粮的摄入量为50g~100g。建议便秘患者不要过多食用粗杂粮。

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

希望人们可以选择有效的方式来进行便秘的处理，在日常生活中应该做好便秘的预防工作，吃香蕉也应该选择一些自然成熟的香蕉，否则可能会让你的便秘情况变得更加严重。